11 vaje za noge z hallux valgus

Hallux valgus je zelo grdo patološke spremembe, ki prinaša ne le estetski nelagodje, ampak tudi veliko bolečino. Hallux valgus je bolezen, ki se izraža neposredno v ukrivljenosti členek palca.

valgus deformacijo stopala

Zaradi tega ukrivljenosti, ki so deformirana in vsi drugi nogi. Z hallux valgus ljudje ne morejo nositi normalnih čevljev, kot osnova palec oblikuje cmok. Pri hoji je rubs proti čevlji, povzroča veliko nelagodje in bolečine bolečine. Valgus stopala videti na teh simptomov:

  • povečanje kosti v stopalu bližini prvi toe;
  • utrujenost nog;
  • težave z nakupom čevlji;
  • bolečine v sklepih nog;
  • deformacije v obliki kladivo nogi.

Nošenje visoko kakovostnih in zanesljivih čevlji

Ukrivljenost prstnimi členki prstov na nogi lahko povzroči izberete napačno čevlje, še posebej visoke pete in ozko nogavice. Kot pravilo, to je ortopedske bolezni več ne bo ustrezala žensk, saj so pri opravljanju moda žrtvovati udobje in nakup neprijetno visoke čevlje, da sprehod, ki ga je preprosto nemogoče.

Poleg tega je učinek hoja v petah je ukrivljenost stopala, lahko dobite v kupčije, in krčne žile.

Dejstvo, da obremenitve pri hoji v teh čevljev je razdeljen nepravilno, ki v končni fazi pripelje do deformacije prstov. Pomembno vlogo pri razvoju bolezni ima genetika: če nekdo iz družine je imel to bolezen, je verjetno, da bo minilo, da boste z dedovanjem. Povzroča deformacijo stop lahko endokrine motnje v telesu in prečne prirojene ravno noge.

V valgus namestitev stopala, se lahko simptomi pogosto je treba zamenjati z protina ali artritisa. Preden boste začeli zdravljenje in preprečevanje bolezni, potrditi diagnozo zdravnik-ortoped. Po temeljitem pregledu, x-žarki, bo lahko svetuje in predpiše seveda od drog, zdravljenja, fizikalne terapije ali poslali na operacijo. Vse je odvisno od stopnje razvoja bolezni in njenih vzrokov.

Fizioterapija v patologija ustavi

Ko valgus stopala fizioterapija je zelo dobro za proces zdravljenja. Morate opraviti večkrat na dan, naslednje vaje:

  1. Lezite na tla in ne doma, ki je simulirala Kolesarjenje. Ko vadite, poskusite, da potegnite toe naprej, saj je stopala premakniti stran od vas, in potegnite nogavice nazaj, ko nogo premakne v nasprotni smeri. Potreba, da se premaknete vzporedna s tlemi, ne bi smeli govoriti dol, v različnih smereh. Če želite to narediti vaje, ki jih lahko za približno 10 ponovitev, 2-krat na dan.
  2. Naslednja vaja, ki jo želite storiti, je sedel. Treba vitke roke na tleh za njim in vleče noge naprej. V zavoj, zavoj, nato pa unbend noge 10-krat.
  3. V enakem položaju kot zgoraj vadbe, imajo prste čim širše, v različnih smereh. Mogoče poskusiti, da ostanejo v tem položaju za nekaj minut, potem pa se vrnejo prsti na začetni položaj. Za opravljanje vaj za 10-15 krat.
  4. Sedite na tla in pusto nazaj z rokami, prsti stisnite in odprite svoje noge za 5 minut.
  5. Sedite na stol in premikanje vaše noge v različnih smereh, le s pomočjo prstov na nogi. Ta vaja se imenuje "gosenica", da bi bilo zelo koristno.
  6. Sedel je na stolu, si vzemite svinčnik ali pero, ga postavite med prvi in drugi nogi. Krožna gibanja ali gibanj na straneh poskusite za risanje s svinčnikom različnih oblik ali črke v zraku.
  7. Ko stoji, poskusite hoditi na prste, roke gor, nato sprehod na petah, roke na straneh, nato zunanji in notranji rob stopala.
  8. Najbolj uporabna vaja v ta bolezen je raztezanje gleženj v sebi, v vsakem udoben položaj. Sedi, stoji ali leži, poskusite, da potegnite velik toe vso pot navzdol. Nato potegnite noge naprej, sedel na tla in se vleče nogi naprej, premikanje vaš thumbs v času, na vsako nogo, nato pa še na dveh nogah hkrati.
  9. Sedel je na stol, z ravnimi nogami naprej, poskuša postaviti naše prste v kos blaga. Tudi majhne stvari, ki se lahko premika od enega kraja do drugega.
  10. Vnesite kopalne vode s temperaturo približno 35 stopinj in na dnu dal Mat gume z žeblji. Hoja na njej ne sme biti več kot 10 minut.

Preprečevanje osnove ustavi

S pravilno nastavitvijo stop igra veliko vlogo hoja bos. Lahko poleti topel letni čas hoditi na trava, pesek, prod ali kamenčkov.

Doma, tudi sedi pred TV, si lahko roll s prsti ali nogo na tleh neki predmet, na primer majhno žogo s trni.

preprečevanje hallux valgus

LFK ko deformirana stopala včasih daje neverjetne rezultate, in tudi pomaga, da to brez kirurškega posega.

Učinek takšnih vaj bo v nekaj tednov, nekaj mesecev in ne boste pozabili na bolečine v nogah in kosti.

Poleg telesne vzgoje v valgus, stopala bo zelo koristno, masaža. Se lahko obrnete na izkušenega tehnika, ali po vsaki kopeli narediti samo-masažo.

06.09.2018